Über den Kurs
Die Fähigkeit die Muskeln des Beckenbodens kontrollieren zu können, ist u.a. unabdingbar für einen stabilen Rücken, ein erfülltes Sexualleben, aber vor allem um vor Inkontinenz und Prolaps geschützt zu sein.
Verschiedene Faktoren wie Schwangerschaft, (Geburts-)Verletzungen, der normale Alterungsprozess oder Operationen im Beckenbereich können dazu führen, dass die Beckenbodenmuskulatur geschwächt und in ihrer Funktion eingeschränkt wird.
Ablauf & Inhalte
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Anatomie des Beckenbodens
und seiner Hilfsmuskulatur -
Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag
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Einflussfaktoren auf den Beckenboden
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Erkennen der eigenen "Schwachstellen"
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Übungen, um diese zu reduzieren
Dauer & Termine Kurs
Mittwochs von 15.00-15.50Uhr
8 Termine über 9 Wochen | 104€
24. September - 19. November 2025 | nicht am 29.10.
Termine Workshop
Samstag, 02. August 2025 | 09.00-11.30Uhr
49€
max. 12 Personen
Kursleitung
Ich bin Michelle, Mama eines Sternen- und eines Regenbogenkindes und zusammen mit meinem Mann
seit 2019 in Freiburg selbstständig.
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Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt
Schwangerschaft & Postpartum -
Zertifizierte Yoga-Lehrerin 500h
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Weiterbildung Prä- & Postnatal Yoga 85h
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Pregnancy & Postpartum Corrective Exercise Specialist (PCES) i.A.
Das sagen ehemalige Teilnehmer*innen
Tanja H.
Wir haben einen Babymassagekurs bei Michelle gemacht und uns sehr wohl gefühlt. Michelle hat uns kompetent und emphatisch angeleitet und hat sich auch jedes Mal Zeit genommen weitere Fragen zu beantworten und Tipps zu geben. Wir empfehlen den Kurs sehr gerne weiter.
Silvi J.
Hatte einen wunderbaren Pränatal Yoga-Kurs mit Michelle. Angenehme Atmosphäre, viele Dinge die ich für mich mitnehmen konnte.
Ich praktiziere schon lange Yoga, der Kurs war aber in dieser Phase des Lebens sehr hilfreich. Herzlichen Dank!
Luisa
Ich war hier für den Beikost-Workshop und bin sehr froh, dass ich ihn gemacht hab. Michelle hat den Workshop super aufgebaut und ist sehr kompetent. Ich fühl mich jetzt richtig gut vorbereitet. Die Räumlichkeiten sind freundlich gestaltet und wir wurden sehr lieb empfangen ☺️
Kursort
Unser Studio bietet dir einen geschützten Raum, in dem
du zur Ruhe kommen und dich voll und ganz auf dich
und dein Baby konzentrieren kannst.
Wir haben eine Straßenbahn-Haltestelle direkt vor der Tür und der S-Bahnhof Littenweiler befindet sich zu Fuß drei Minuten entfernt.
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gemütlicher Kurs- und Workshopraum
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wohnliche Atmosphäre
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ruhiger Still- und Wickelbereich
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100% betrieben mit erneuerbaren Energien
Unsere Adresse
juno & janus
Lindenmattenstr. 34
79117 Freiburg
Parkplätze & Kinderwägen
Drei Parkplätze stehen vor der Tür zur Verfügung.
Kinderwägen müssen draußen abgestellt werden.
Buche jetzt dein Beckenbodentraining in Freiburg
Bauch | Beine | Beckenboden - Für deine starke Mitte | 8-Wochen-Kurs
Mittwochs von 15:00Uhr - 15:50Uhr | 8 Termine über 9 Wochen
24. September - 19. November 2025 | nicht am 29.10.
Max. 8 Teilnehmende
104,00€
Bauch | Beine | Beckenboden - Für deine starke Mitte | Workshop
Samstag 02. August von 09:00Uhr - 11:30Uhr
Max. 12 Teilnehmende
49,00€
Weitere Angebote passend zum Beckenbodentraining
Ergänzend zum Kurs bieten wir dir vertiefende Formate für deinen individuellen Start in das Leben mit Kind
- flexibel, achtsam und genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
1:1-Beratung
In persönlichen 1-zu-1-Sessions erhältst du gezielte Unterstützung bei körperlichen und emotionalen Herausforderungen nach Schwangerschaft und Geburt sowie im ersten Babyjahr.
Workshops & Kurse
Unsere Workshops und Kurse bieten dir geballtes Wissen und praxisnahe Übungen, um dich optimal auf das erste Jahr mit deinem Baby vorzubereiten.
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Was passiert, wenn ich den Termin absagen muss oder krank werde?Wenn du krank wirst, können wir eventuell auf eine Online-Beratung umsteigen. Sollte das gar nicht möglich sein, können wir den Termin innerhalb der nächsten drei Tage nachholen. Sollte das von deiner Seite aus nicht möglich sein, wird ein Ausfallhonorar von 50€ fällig.
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Bietest du auch Kurse bzw. Gruppen-Angebote an?An jedem 4. Montag im Monat findet The Milky Way statt. Dies ist ein kostenloses Angebot zu den Themen Stillen | Formula | Beikost. Außerdem biete ich einen Beikost-Workshop an.
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Bietest du Hausbesuche an?In Ausnahmefällen sind auch Hausbesuche denkbar. Vor allem, wenn du in Littenweiler / Ebnet / Waldsee wohnst. Alternativ ist aber auch immer eine Online-Beratung möglich. Schreib mir gerne eine Mail mit deinem Anliegen.
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Bietest du Online-Beratungen an?Online-Beratungen sind immer möglich und finden über Zoom statt.
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Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?Grundsätzlich übernehmen die Kassen keine Kosten für die Beikostberatung. Im Einzelfall ist es aber trotzdem immer wieder möglich. Reich die Rechnung gerne bei deiner Krankenkasse ein. Eventuell kann auch deine Gynäkologin, Hebamme oder Kinderärztin eine Stellungnahme schreiben.
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Was qualifiziert dich dazu, uns bei dem Thema Beikost zu unterstützen?Ich bin u.a. Ernährungsberaterin (Hochschulzertifikat) Stillmentorin Fachkraft für Formula ernährte Säuglinge Fachkraft für babyfreundliche Beikost mit und ohne Brei Fachkraft für vegane Ernährung - Säugling & Kleinkind Außerdem bin ich selbst Mama und weiß, welche Herausforderungen einen in den verschiedenen Phasen erwarten können.
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Wie viel kostet eine Beikostberatung?Eine 1:1 Beratung inkl. Vorbereitung inkl. Fragebogenauswertung 50minütigem Treffen vor Ort oder online 14tägiger Verfügbarkeit für schriftliche Rückfragen kostet 85€. In diesem Rahmen können die meisten Fragen geklärt und Probleme besprochen werden. Sollte euer Thema umfangreicher sein und wir einen zweiten oder dritten Termin benötigen, kostet die Stunde 80€ und ich rechne im 15 Minuten-Takt ab.