Über den Kurs
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest jetzt gezielt weiterarbeiten?
In diesem 8-wöchigen Kurs bauen wir behutsam, aber konsequent auf dem auf, was du bereits erreicht hast – mit Fokus auf einen starken, stabilen Rumpf und ein gutes Körpergefühl im Alltag.
Für wen?
Der Kurs richtet sich an Eltern, die die Rückbildung bereits abgeschlossen haben und ihren Körper nun weiter stärken möchten – egal ob du regelmäßig Sport machst oder gerade erst wieder einsteigst.
Deine Themen:
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Beckenboden – gezieltes Training für Kraft und Wahrnehmung
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Rektusdiastase – funktionelle Übungen zur
Rückbildung der geraden Bauchmuskulatur -
Rumpfstabilität – Kraft von innen heraus aufbauen
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Atmung – als Basis für jede Bewegung nutzen
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Mobilisation – Beweglichkeit für einen entspannten Alltag mit Kind
Dauer & Termine Kurs
Montags von 17.00-17.50Uhr
8 Termine über 8 Wochen | 140€
02.11.-21.12.
Was dich erwartet:
In kleinen Gruppen und mit viel Zeit für individuelles Feedback arbeiten wir Woche für Woche an deiner Kraft und einem verbesserten Körpergefühl – achtsam, effektiv und alltagstauglich.
Kursleitung
Ich bin Michelle, Mama eines Sternen- und eines Regenbogenkindes und zusammen mit meinem Mann
seit 2019 in Freiburg selbstständig.
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Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt
Schwangerschaft & Postpartum -
Zertifizierte Yoga-Lehrerin 500h
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Weiterbildung Prä- & Postnatal Yoga 85h
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Pregnancy & Postpartum Corrective Exercise Specialist (PCES) i.A.
Das sagen ehemalige Teilnehmer*innen
Tanja H.
Wir haben einen Babymassagekurs bei Michelle gemacht und uns sehr wohl gefühlt. Michelle hat uns kompetent und emphatisch angeleitet und hat sich auch jedes Mal Zeit genommen weitere Fragen zu beantworten und Tipps zu geben. Wir empfehlen den Kurs sehr gerne weiter.
Silvi J.
Hatte einen wunderbaren Pränatal Yoga-Kurs mit Michelle. Angenehme Atmosphäre, viele Dinge die ich für mich mitnehmen konnte.
Ich praktiziere schon lange Yoga, der Kurs war aber in dieser Phase des Lebens sehr hilfreich. Herzlichen Dank!
Luisa
Ich war hier für den Beikost-Workshop und bin sehr froh, dass ich ihn gemacht hab. Michelle hat den Workshop super aufgebaut und ist sehr kompetent. Ich fühl mich jetzt richtig gut vorbereitet. Die Räumlichkeiten sind freundlich gestaltet und wir wurden sehr lieb empfangen ☺️
Kursort
Unser Studio bietet dir einen geschützten Raum, in dem
du zur Ruhe kommen und dich voll und ganz auf dich konzentrieren kannst.
Wir haben eine Straßenbahn-Haltestelle direkt vor der Tür und der S-Bahnhof Littenweiler befindet sich zu Fuß drei Minuten entfernt.
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gemütlicher Kurs- und Workshopraum
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wohnliche Atmosphäre
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ruhiger Still- und Wickelbereich
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100% betrieben mit erneuerbaren Energien
Unsere Adresse
juno & janus
Lindenmattenstr. 34
79117 Freiburg
Parkplätze & Kinderwägen
Drei Parkplätze stehen vor der Tür zur Verfügung.
Kinderwägen müssen draußen abgestellt werden.
Weitere Angebote passend zu Stark und sicher nach der Rückbildung
Ergänzend zum Kurs bieten wir dir vertiefende Formate für deinen individuellen Weg nach der Schwangerschaft
- flexibel, achtsam und genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
1:1-Beratung
In persönlichen 1-zu-1-Sessions erhältst du gezielte Unterstützung bei körperlichen und emotionalen Herausforderungen nach Schwangerschaft und Geburt sowie im ersten Babyjahr.
Workshops & Kurse
Unsere Workshops und Kurse bieten dir geballtes Wissen und praxisnahe Übungen, um optimal durch die ersten Jahre mit Kind zu kommen.