Über den Kurs
Dieser Kurs kombiniert Elemente des Yoga und der Rückbildung. Der Schwerpunkt liegt jedoch nicht darauf, Teile deines Körpers "zurückzubilden", sondern ihn da abzuholen, wo er gerade ist und ihn dabei zu unterstützen wieder zu Kräften zu kommen. Dazu kümmern wir uns u.a. um deinen Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und deine verspannten Schultern.
Ablauf & Inhalte
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60min Hatha Yoga mit Rückbildungs-Elementen
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Theorieinput passend zum Stundenthema
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Asanas zur Kräftigung und Mobilisation
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Atemübungen (Pranayama)
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Meditationen für mentale Stärke
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Handouts zu den Theoriethemen inklusive
Der Kurs kann bei mind. 80% Anwesenheit von
den Kassen bezuschusst werden.
Dauer & Termine
Donnerstags von 11.00-1200Uhr
6 Termine über 9 Wochen | 105€
24. Juli - 18. September 2025 | nicht am 21.8. & 28.8. & 04.09.
Wichtig:
Solange dein Kind sich nicht selbst über weite Strecken fortbewegen kann, kannst du es gerne mitbringen.
Kursleitung
Ich bin Michelle, Mama eines Sternen- und eines Regenbogenkindes und zusammen mit meinem Mann
seit 2019 in Freiburg selbstständig.
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Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt
Schwangerschaft & Postpartum -
Zertifizierte Yoga-Lehrerin 500h
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Weiterbildung Prä- & Postnatal Yoga 85h
Das sagen ehemalige Teilnehmer*innen
Tanja H.
Wir haben einen Babymassagekurs bei Michelle gemacht und uns sehr wohl gefühlt. Michelle hat uns kompetent und emphatisch angeleitet und hat sich auch jedes Mal Zeit genommen weitere Fragen zu beantworten und Tipps zu geben. Wir empfehlen den Kurs sehr gerne weiter.
Silvi J.
Hatte einen wunderbaren Pränatal Yoga-Kurs mit Michelle. Angenehme Atmosphäre, viele Dinge die ich für mich mitnehmen konnte.
Ich praktiziere schon lange Yoga, der Kurs war aber in dieser Phase des Lebens sehr hilfreich. Herzlichen Dank!
Luisa
Ich war hier für den Beikost-Workshop und bin sehr froh, dass ich ihn gemacht hab. Michelle hat den Workshop super aufgebaut und ist sehr kompetent. Ich fühl mich jetzt richtig gut vorbereitet. Die Räumlichkeiten sind freundlich gestaltet und wir wurden sehr lieb empfangen ☺️
Kursort
Unser Studio bietet dir einen geschützten Raum, in dem
du zur Ruhe kommen und dich voll und ganz auf dich
und dein Baby konzentrieren kannst.
Wir haben eine Straßenbahn-Haltestelle direkt vor der Tür und der S-Bahnhof Littenweiler befindet sich zu Fuß drei Minuten entfernt.
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gemütlicher Kurs- und Workshopraum
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wohnliche Atmosphäre
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ruhiger Still- und Wickelbereich
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100% betrieben mit erneuerbaren Energien
Unsere Adresse
juno & janus
Lindenmattenstr. 34
79117 Freiburg
Parkplätze & Kinderwägen
Drei Parkplätze stehen vor der Tür zur Verfügung.
Kinderwägen müssen draußen abgestellt werden.
Weitere Angebote passend zum Rückbildungsyoga
Ergänzend zum Kurs bieten wir dir vertiefende Formate für deinen individuellen Start in das Leben mit Kind
- flexibel, achtsam und genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
1:1-Beratung
In persönlichen 1-zu-1-Sessions erhältst du gezielte Unterstützung bei körperlichen und emotionalen Herausforderungen im Wochenbett und den ersten Jahren mit deinem Baby.
Workshops & Kurse
Unsere Workshops und Kurse bieten dir geballtes Wissen und praxisnahe Übungen, um dich optimal auf das erste Jahr mit deinem Baby vorzubereiten.
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Was passiert, wenn ich den Termin absagen muss oder krank werde?Wenn du krank wirst, können wir eventuell auf eine Online-Beratung umsteigen. Sollte das gar nicht möglich sein, können wir den Termin innerhalb der nächsten drei Tage nachholen. Sollte das von deiner Seite aus nicht möglich sein, wird ein Ausfallhonorar von 50€ fällig.
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Bietest du auch Kurse bzw. Gruppen-Angebote an?An jedem 4. Montag im Monat findet The Milky Way statt. Dies ist ein kostenloses Angebot zu den Themen Stillen | Formula | Beikost. Außerdem biete ich einen Beikost-Workshop an.
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Bietest du Hausbesuche an?In Ausnahmefällen sind auch Hausbesuche denkbar. Vor allem, wenn du in Littenweiler / Ebnet / Waldsee wohnst. Alternativ ist aber auch immer eine Online-Beratung möglich. Schreib mir gerne eine Mail mit deinem Anliegen.
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Bietest du Online-Beratungen an?Online-Beratungen sind immer möglich und finden über Zoom statt.
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Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?Grundsätzlich übernehmen die Kassen keine Kosten für die Beikostberatung. Im Einzelfall ist es aber trotzdem immer wieder möglich. Reich die Rechnung gerne bei deiner Krankenkasse ein. Eventuell kann auch deine Gynäkologin, Hebamme oder Kinderärztin eine Stellungnahme schreiben.
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Was qualifiziert dich dazu, uns bei dem Thema Beikost zu unterstützen?Ich bin u.a. Ernährungsberaterin (Hochschulzertifikat) Stillmentorin Fachkraft für Formula ernährte Säuglinge Fachkraft für babyfreundliche Beikost mit und ohne Brei Fachkraft für vegane Ernährung - Säugling & Kleinkind Außerdem bin ich selbst Mama und weiß, welche Herausforderungen einen in den verschiedenen Phasen erwarten können.
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Wie viel kostet eine Beikostberatung?Eine 1:1 Beratung inkl. Vorbereitung inkl. Fragebogenauswertung 50minütigem Treffen vor Ort oder online 14tägiger Verfügbarkeit für schriftliche Rückfragen kostet 85€. In diesem Rahmen können die meisten Fragen geklärt und Probleme besprochen werden. Sollte euer Thema umfangreicher sein und wir einen zweiten oder dritten Termin benötigen, kostet die Stunde 80€ und ich rechne im 15 Minuten-Takt ab.